Ходьба

Нашел информацию, может быть полезна:

Ходьба

• Ходьба является эффективным средством для похудения. Этот вид упражнений, является самым оптимальным вариантом, для людей разного пола, как мужчинам, так и женщинам с любым телосложением, не страдающим тяжелыми видами заболеваний.
• Ходьба не требует больших физических затрат, но при этом обладает положительным влиянием на весь организм.
• Ходьба является эффективным средством для похудения.
• Ходьба улучшает работу сердца, способствует лучшей циркуляции крови и очищению сосудов.
• Ходьба способствует снятию напряжения в стрессовых ситуациях, улучшению сна (особенно вечерние прогулки перед сном). Но ведь ходить, тоже надо уметь правильно. Ходить нужно прямо, раскрыв грудную клетку, с расправленными плечами и подтянутым животом, при этом, не забывая работать руками.
• Ходьбу следует начинать с умеренного, не быстрого шага, постепенно увеличивая скорость и километраж. Для начала достаточно 20 минут, но потом нужно постепенно увеличить и время прогулки.
• Для удобства ходьбы, надо подобрать удобную, легкую, пропускающую воздух обувь.
• Шагать нужно равномерно.