Подъем вверх по ступенькам

Поднимаясь вверх по лестнице, мы теряем очень много калорий. Это способствует улучшению кровообращения, улучшает работу сердечной мышцы и тренирует легкие. Тренируются мышцы ног, так как при подъеме основная нагрузка приходится именно на них. Старайтесь чаще подниматься по лестнице пешком, и тем более в тех случаях, когда вам необходимо пройти всего пару этажей. Для того, чтобы узнать, в каком физическом состоянии вы находитесь, попробуйте пару раз подняться и спуститься по лестнице. Если у вас не появилось затрудненное дыхание, считайте, что у вас отличное физическое состояние организма.

PS: нужно попробовать с завтрашнего дня, хотя бы раз в день подняться и спуститься вниз без лифта