Результаты

1. Еще минус 1 см в "талии"
2. Начал пить больше воды. Идет очистка организма. Я предполагал что в нем много шлаков.
3. Есть почему-то особо не хочется, вечером поел капусты, и небольшой кусочек вареной колбасы. Выпил чай.

По ощущениям в целом все хорошо. Меньше хочется спать. 

Результаты

Привет всем кто читает этот блог, надеюсь что таковые есть. Я продолжаю писать дневник, относительно своего похудения. Прошло уже прилично времени, как начался процесс. Сейчас 3-41 утра. За ночь съел 2 морковки, и выпил стакан воды. Первое время желудок сопротивлялся. Сейчас вроде нормально. По крайней мере он особо не возмущается. Нужно будет утром снять замеры. Но в целом состояние эмоциональное стало лучше, и производительность явно повысилась. Желание сбросить лишние килограммы большое.

Результаты

На весах все еще не видны результаты, но, окружающие начали замечать что я худею. Да я и сам вижу что начался процесс, наконец-то спустя 2,5 недели. В первую очередь худеет лицо.

Подъем вверх по ступенькам

Поднимаясь вверх по лестнице, мы теряем очень много калорий. Это способствует улучшению кровообращения, улучшает работу сердечной мышцы и тренирует легкие. Тренируются мышцы ног, так как при подъеме основная нагрузка приходится именно на них. Старайтесь чаще подниматься по лестнице пешком, и тем более в тех случаях, когда вам необходимо пройти всего пару этажей. Для того, чтобы узнать, в каком физическом состоянии вы находитесь, попробуйте пару раз подняться и спуститься по лестнице. Если у вас не появилось затрудненное дыхание, считайте, что у вас отличное физическое состояние организма.

PS: нужно попробовать с завтрашнего дня, хотя бы раз в день подняться и спуститься вниз без лифта

Ходьба

Нашел информацию, может быть полезна:

Ходьба

• Ходьба является эффективным средством для похудения. Этот вид упражнений, является самым оптимальным вариантом, для людей разного пола, как мужчинам, так и женщинам с любым телосложением, не страдающим тяжелыми видами заболеваний.
• Ходьба не требует больших физических затрат, но при этом обладает положительным влиянием на весь организм.
• Ходьба является эффективным средством для похудения.
• Ходьба улучшает работу сердца, способствует лучшей циркуляции крови и очищению сосудов.
• Ходьба способствует снятию напряжения в стрессовых ситуациях, улучшению сна (особенно вечерние прогулки перед сном). Но ведь ходить, тоже надо уметь правильно. Ходить нужно прямо, раскрыв грудную клетку, с расправленными плечами и подтянутым животом, при этом, не забывая работать руками.
• Ходьбу следует начинать с умеренного, не быстрого шага, постепенно увеличивая скорость и километраж. Для начала достаточно 20 минут, но потом нужно постепенно увеличить и время прогулки.
• Для удобства ходьбы, надо подобрать удобную, легкую, пропускающую воздух обувь.
• Шагать нужно равномерно.

Продолжаем

Идет где-то третья неделя с того момента как я решил похудеть. Что сделано в этом направлении. Я перестал практически есть после 6, хотя нужно признаться самому себе, что еще не до конца. Тяжело блин взять и тупо бросить жрать. Хотя мозгами понимаю что нужно. На обед обычно последнее время покупал яблоки, или же овсянку. Но сегодня был целый день на нервах, не выдержал и купил копченое филе курицы, плюс лаваш. Это не нормально, но. Вобщем сам себя за это презираю. Нужно меньше есть. Эти 2 дня будут разгрузочными. Вот сейчас 2 ночи, вообще нужно идти спать. Видимо сон тоже как-то влияет на вес, как не понятно. Ночью пью только чай, вот стоит завареный альпийский луг, весьма неплохой чай, рекомендую иметь его в репертуаре. Посмотрел фильм Бойцовский клуб, пересмотрел его потому что не хотелось спать. Знаете что понравилось в фильме? То, что люди живут не по правилам установленным этим социумом, этой матрицей. Все же вокруг иллюзия. И для того чтобы избавится от иллюзии у каждого из нас свои методы. Если завтра будет хорошая погода, было бы неплохо сделать костер, или просто погулять по острову, это ведь замечательно, чистый воздух и ты. На сегодня все.

Идет очередной день. Перекусов стало явно меньше, купил яблоки, и если хочется есть, то беру яблоко. Сегодня нужно еще пройтись пешком, сижу целый день дома, работаю за компом и на телефоне. Интересовался насчет треннировок, но для начала нужно сбросить вес.

Что я начал делать, для того чтобы сбросить вес:

Что я начал делать, для того чтобы сбросить вес:

1. В обед, заменил оливье и подобное, 4-мя яблоками, теперь если я хочу кушать, то ем яблоко, или какие-то овощи, например морковку.
2. Ночью я стараюсь есть капусту, или пить несладкий чай.
3. Если мы с друзьями в кафе, то какой-то салат, чтобы поменьше калорий.

Нужно еще начать ходить минимум несколько км., а лучше по 5-6 км ежедневно. Это даст возможность тратить больше калорий чем потребляю.

Очередное похудение

Несколько дней назад (21 января), кузен прислал офигенную фотографию, которая что-то зацепило в моей голове:

Сами видите, человек смог похудеть на 30 кг, и мало того, что он похудел, так он и выглядит просто отлично.

Входные параметры:

1. Возраст - 35 лет
2. Рост - 183 см.
3. Вес - 155 кг
4. Объем талии 150 см. на уровне пупка.

Какие результаты лично мне нужны:

1. Рост - тот же
2. Вес - 120 кг. И фигура как у мужика слева на рисунке.

Видимо что-то нужно менять в образе жизни. Последние 10 лет, я практически не занимался спортом, будем объективными, и мало хожу. В основном у меня сидячий образ жизни. Утром я просыпаюсь, завтракаю, это обычно гречка или макароны, плюс несколько кусочков мяса. Потом я еду в офис. В обед мы как правило покупаем что-то в кулинарии. И сами понимаете, это весьма калорийное. Обычно я брал 300 грамм оливье, или сельдь в шубе, иногда 3 сардельки, под настроение. Потом был обед. 20-30 минутный сон, ну и дальше в бой. Вечером часов в 8 ужин. Обычно похожий на завтрак, с разными вариациями. После ужина просмотр телека, или же сидение за компом, и различная работа. Выходные проходят примерно таким же образом. Сейчас зима, и мы семьей торчим дома.

Что меня сейчас не устраивает:

1. Храп по ночам, он однозначно связан с работой сердца. И так называемое апноэ. Это когда ты беседуешь, и начинаешь постепенно засыпать. Логично предположить что это вызывает определенный дискомфорт.
2. Отдышка. Причем не тогда когда человек бегает, а просто отдышка. Значит сердцу сложно работать. А это верный признак того, что если сейчас не заняться вопросом, то к 40 годам, можно будет ожидать инсульта или еще чего-то. Как сами понимаете, до 80 лет так можно и не дожить. А жить хочется.
3. Одежда. На определенном этапе ты покупаешь одежду в больших размерах, и вроде бы выглядишь нормально и тебе комфортно, но, это же не нормально когда куртка перестает на тебе сходиться, и ты носишь в основном спортивные штаны, потому что тебе в них комфортнее.
4. Секс...им стало заниматься сложнее. Мешает живот и отдышка.

Я описал как бы самые такие наболевшие вещи, которые мешают жить. Как вы понимаете, это все влияет на работоспособность, на отношения в семье, ну на все абсолютно. А главное на свое здоровье, и продолжительность жизни.